nogi i

siema chciałbym abyście mi napisali jakieś dobre ćwiczenia na nogi dla początkujących z góry dzięki

Siema. Mam problem poniewaz podczas hst robie na zmiane mc i przysiady co 2 trenig czyli wychodzi 3 treningi nog raz 3 mc wiec jak tu stosowac odpowiednią progresję ?

Siemka znacie może nazwę tych ochraniaczy ? one przylegają do nóg można je pod spodenki krótkie założyć coś ala rajtuzy będę bardzooo wdzięczny pozdr ! :-)

czy ktos wie gdzie kupic haki zakładane na nogo do ćwiczeń w zwisie ?? maciek

Tak z ciekawosci, jakie macie obwody kolan. Chce porownac, bo mi sie wydaje, ze mam cos kolana za duze...

Czesc chcialem sie zapytac , czy mozna cwiczac na mase w jednym dniu cwiczyc barki i nogi? i jeszcze jedno, czy na nogi(mase nog) mozna wykonywac okolo 20 serii?

Ile wynosi odszkodowanie za zlamanie kostki bocznej prawej. Gips 6 tygodni,okres rechabilitacji 6 tygodni.

Witam mam 16 lat i 168 wzrostu i mam takie pytanie czy mogę zacząć trenować nogi na siłowni bo do tej pory tylko biegałem czy to zahamuje mój wzrost??

jak wyszczuplić nogi? Ale nie umieśnić tylko wyszczuplić. Żeby powierzchnia mięśni się nie zwiększyła tylko zmniejszyła? Ćwiczenia? Czy mniej białka jeść?

Witam. Mam jedno szybkie pytanie: Czy to ćwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=qook__hF2lo skupiające się na pracy pleców wpływa także na przyrost masy mięśniowej ud?

Jak szybciej i efektowniej zrobię nogi? Wykonując ćwiczenia siłowe na siłowni czy może szybciej zobaczę efekty po prostu dużo biegając?

witam potrzebuje porad z raczej cwiczen na to by nogi byly rozrosniete "na bok" wiecie o co chodzi??zeby byly takie "bulwiaste" pzdr

Witam Czy istnieją jakieś ćwiczenia na pałąkowate nogi?(to coś jak szpotawe tylko od kolan w dół)

Witam, niewiem czy sie to tu nadaje , ale spytam. Jakie ćwicznia proponujecie by schudnać, chodzi mi glownie nogi i pupe. Dzieki z góry .

nie mam złej figóry ale waże 51 kg a mam 150 i niby akurat waze bo tak lekarz mówił ale mam grube nogi i rozstępy..co zrobić by szybko schudnąć z kg i nóg:((:(:(:(:(

Witam jak umięśnić takie łydki jeżdżąc na rowerze co trzeba suplementować Ile jeździć na rowerze, i czy trenować nogi siłowo. /SFD/2023/6/4/5517a042f61f4c7bad7afd51aa7198c3.jpg

na ostatnim treningu cwiczylismy kopniecia na udo, gdy wrocilem do domu na nodze wyrosla mi taka "bula", ktora strasznie boli, nie moge sie nawet obrocic na ta strone podczas snu, czy da sie jakos zlagodzic ten bol?

Gdzie mozna kupic zaczepy na nogi do robienia brzuchow na drazku do gory nogami

"uginanie nogi z ciężarem w staniu na podwyższeniu" Panowie jak wygląda to ćwieczenie? Nie ma tego w atlasie ćwiczeń...

witam potrzebuje pomocy w ksztaltowaniu nog...cokolwiek cwicze moje nogi sa bardziej umiesnione...czego nielubie...co cwiczyc?w ostatecznosci jakie odzywki moge kupic? K.